Nordic Walking
Regelmäßige Bewegung ist ein Grundpfeiler unserer Gesundheit. Nordic Walking macht Spaß und ist für viele ein geeignetes Ausdauertraining.
Ausdauertraining ist ein wichtiger Faktor zur Stärkung der Gesundheit. Das Herz arbeitet ökonomischer, der Blutdruck wird gesenkt , das Immunsystem gestärkt und nicht zuletzt zeigen immer wieder Untersuchungen , wie wichtig regelmäßige Bewegung für das psychische Wohlbefinden ist.
Nordic Walking ist für viele eine geeignete Sportart zur Verbesserung der Ausdauer. Es macht Spaß, ist eine schnelle Variante der Grundbewegungsform „Gehen“ und ohne großen Aufwand auszuüben.
Beim Nordic Walking sind 85% der gesamten Muskulatur aktiv , da im Vergleich zum Walken die Muskulatur des Oberkörpers und der Arme zusätzlich gefordert werden, und bei richtiger Technik werden die Gelenke weniger belastet als zum Beispiel beim Joggen.
Daher eignet es sich vor allem auch für Ältere Sporttreibende und für „Sporteinsteiger“.
Durch die positive Beeinflussung des Stoffwechsels , vor allem auch des Zucker- und Fettstoffwechsels, und die geringe Belastung der Gelenke, eignet sich Nordic Walking gut zur Unterstützung, wenn sie ihr Gewicht reduzieren wollen.
Durch die Gruppensituation wird das kommunikative und soziale Miteinander gefördert.
In Schnupperkursen, die ab einer Teilnehmerzahl von 5 Personen stattfinden (Terminabsprache nach Wunsch), lernen Sie die richtige Technik des Nordic-Walking, um vor allem Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu verhindern. Daneben zeige ich Ihnen Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Koordinationsschulung, die das Nordic-Walking sinnvoll ergänzen.
In einem 8-stündigen Nordic-Walking-Kurs haben Sie mehr Zeit die Technik einzuüben, Dehnungs- und Kräftigungsübungen zu üben um diese dann später selbständig anwenden zu können . Die zusätzliche Zeit werden wir nutzen um die Grundlagen eines Ausdauertrainings und der individuellen Belastungsdosierung zu besprechen und selbst auszuprobieren. Diese Kurse werden als Präventionskurse von den Krankenkassen anerkannt, d.h. sie können bei regelmäßiger Teilnahme einen Kostenzuschuss erhalten.
Kurse
Nordic-Walking Kurs
Kurs über 8 Einheiten á 60 Min.
Termin auf Anfrage
Nordic-Walking-Schnupperkurs
3 x 60 Minuten
Termine nach Absprache