Den Rücken stärken

Ursache und Verlauf von Rückenbeschwerden verstehen, um vorzubeugen oder bei vorhandenen Beeinträchtigungen aktiv damit umzugehen

  • durch geeignete Bewegungsübungen
  • durch günstige Alltagstechniken (bewegtes Sitzen, heben und Tragen..)
  • durch positive Einstellungen

Rückenbeschwerden sind eine der häufigsten Beschwerden in der Bevölkerung. Fast 80% aller Menschen haben mindestens einmal im Leben Rückenschmerzen. Dabei sind die Ursachen sehr unterschiedlich. In vielen Fällen hilft es selbst aktiv zu werden, den Rücken zu stärken und den Umgang mit den Beschwerden zu ändern. Angemessene Bewegung spielt dabei eine wichtige Rolle.

Workshop: Rückengesundheit

Ziel des Workshops ist, durch entsprechende Informationen und Bewegungsübungen den Teilnehmern aufzuzeigen, wie sie Rückenschmerzen vorbeugen oder schon vorhandene Schmerzen lindern können.

Zu den theoretischen Inhalten gehören Ursachen, Verlauf und Umgang mit Rückenschmerzen, sowie die Bedeutung von psychischen Faktoren und Stress auf die Rückengesundheit.

In der Praxis lernen Sie vor allem Übungsformen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Stabilisation der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung kennen. Wir besprechen und probieren aus, wie rückenfreundliche Bewegungsabläufe im Alltag z.B. beim Stehen und Sitzen, Heben und Tragen aussehen könnten.

Kurs: Rückenschule

Hier werden Wissensvermittlung zum Thema Rückenbeschwerden und Bewegungsübungen miteinander kombiniert. So lernen Sie Rückenschmerzen vorzubeugen oder mit vorhandenen Beschwerden besser umzugehen.

Übungsformen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Stabilisation der Wirbelsäule stärken den Rücken, die Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannungsübungen helfen Verspannungen frühzeitig zu beheben. Rückenfreundliche Bewegungsabläufe im Alltag vor allem beim Stehen und Sitzen, Heben und Tragen werden vorgestellt und eingeübt.

Kurs: Rücken basic
(im Auftrag und nach einem Konzept der Techniker Krankenkasse)

Der Kurs Rücken basic ist ein von der Techniker Krankenkasse entwickeltes Bewegungsprogramm um Rückenproblemen vorzubeugen. Übungen zur Kräftigung, Koordination und Schulung der Körperwahrnehmung helfen den Rücken gesund zu erhalten.
(An diesem Kurs können auch Interessenten anderer Krankenkassen teilnehmen)

Kurs: Rückenfitness

Hier stehen die Bewegungsübungen im Vordergrund. Er bietet sich auch an als Folgekurs zur Rückenschule.


Alle Kurse sind als Präventionskurse gemäß §20 SGB V anerkannt. Ein Teil der Kosten wird bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen erstattet.

Termine

Rückenfitness

(Bei diesem Kurs stehen die praktischen Übungen im Vordergrund.)

22. Februar 2018 - 3. Mai 2018 , Donnerstags 19 - 20 Uhr
10 Termine á 1 Stunde · Kosten 100 €

Kurs: Rückenschule

auf Anfrage · 10 Termine · Kosten 98 €

Kurse starten ab 6 Teilnehmern. Alle Kurse in Kooperation und in den Räumen von Riefit, der Gesundheitspartner Am neuen Berg 3, 63755 Alzenau-Hörstein