Den Rücken stärken
Ursache und Verlauf von Rückenbeschwerden verstehen, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bei vorhanden Beeinträchtigungen Aktiv damit umzugehen
- durch geeignete Bewegungsübungen
- durch günstige Alltagstechniken (bewegtes Sitzen, heben und Tragen..)
- durch positive Einstellungen
Rückenbeschwerden sind eine der häufigsten Beschwerden in der Bevölkerung. Fast 80% aller Menschen haben mindestens einmal im Leben Rückenschmerzen. Dabei sind die Ursachen sehr unterschiedlich. In vielen Fällen hilft es selbst aktiv zu werden, den Rücken zu stärken und den Umgang mit den Beschwerden zu ändern. Angemessene Bewegung spielt dabei eine wichtige Rolle.
Workshop: Rückengesundheit
Ziel des Workshops ist , durch entsprechende Informationen und Bewegungsübungen den Teilnehmern aufzuzeigen, wie sie Rückenschmerzen vorbeugen oder schon vorhandene Schmerzen lindern können.
Zu den theoretischen Inhalten gehören Ursachen, Verlauf und Umgang mit Rückenschmerzen, sowie die Bedeutung von psychischen Faktoren, wie dem Angst-Vermeidungsverhalten und der Auswirkung von Stress auf die Rückengesundheit.
In der Praxis lernen Sie vor allem Übungsformen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Stabilisation der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung kennen. Wir besprechen und probieren aus, wie rückenfreundliche Bewegungsabläufe im Alltag z.B. beim Stehen und Sitzen, Heben und Tragen aussehen könnten.
Kurs: Rückenschule
Hier werden Wissensvermittlung zum Thema Rückenbeschwerden und Bewegungsübungen miteinander kombiniert. So lernen Sie Rückenschmerzen vorzubeugen oder mit vorhandenen Beschwerden besser umzugehen.
Übungsformen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Stabilisation der Wirbelsäule stärken den Rücken, die Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannungsübungen helfen Verspannungen frühzeitig zu beheben. Rückenfreundliche Bewegungsabläufe im Alltag vor allem beim Stehen und Sitzen, Heben und Tragen werden vorgestellt und eingeübt.
Kurs: Rückenfitness
Hier stehen die Bewegungsübungen im Vordergrund. Er bietet sich auch an als Folgekurs zur Rückenschule.
Die nächsten Termine
Kurs: Rückenschule
Dienstags 20:15 - 21:15 Uhr, Beginn 31.1.2011 · 10 Termine, Kosten 95 €
Kurs: Rückenfitness
Dienstags 19 - 20 Uhr Beginn 31.1.2012 · 10 Termine, Kosten 95 €