Einige, der von mir angebotenen Workshops und Kurse sind speziell an den Bedürfnissen von Erzieher/innen, Eltern und Kindern orientiert.

  • die aktive, gesunde Gestaltung des Alltags
  • Rückengesundheit
  • Entspannung & Stressbewältigung
  • Bewegungsförderung

Workshops

Gesundheit „erleben“ in der KITA

Viele Bestandteile einer aktiven gesunden Lebensweise sind schon selbstverständlich in den KITAs. In diesem Workshop erarbeiten wir welche Schutzfaktoren (Salutogenese) die Gesundheit von Kindern und Erziehern stärken . Wir sammeln Ideen, welche Elemente aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung in den Alltag von Erziehern und Kindern einfach eingebunden werden können. Dazu gehören auch Möglichkeiten, die Eltern in diesem Bereich mit einzubeziehen mit dem Ziel, möglichst viele Kinder von Anfang an einen aktiven, gesunden Lebensstil „erleben“ zu lassen.

Dauer ca 2 – 4 Stunden (je nach Absprache auch länger)

Rückengesundheit in der Kita

Ziel des Workshops ist durch Hintergrundinformationen zum Thema Rückengesundheit, aber auch durch praktische Übungen Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. einen chronischen Verlauf von schon vorhandenen Schmerzen zu verhindern.

Gerade bei Erzieherinnen hat das „richtige“ bewegte Sitzen eine große Bedeutung für ihre Rückengesundheit, genauso wie Tipps zum Heben und Tragen.

Der Workshop kann ergänzt werden durch Informationen zur Rückengesundheit von (Vor)Schulkindern, z.B. Tragen des Schulranzen, bewegte Pause etc.

Dauer 3 – 4 Stunden oder (günstiger) 2 x 2 Stunden

Stress reduzieren

Stress verstehen - Stressreaktionen erkennen - Stress entgegensteuern

Um die Auswirkungen von Stress reduzieren zu können ist es wichtig, die physiologischen und psychologischen Grundlagen zu verstehen. So lernt man Stressauslöser und den Ablauf individueller Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und kann entsprechend reagieren. Dem Stress gezielt entgegensteuern ist vor allem möglich durch Bewegung, aktive Entspannungstechniken, mentale Verarbeitung von Stressoren und einen gesunden Lebensstil. Durch die Vorstellung verschiedener Entspannungstechniken, theoretisch und anhand von kurzen Übungsbeispielen, wird den Teilnehmern die Auswahl erleichtert, welches Entspannungsverfahren für den Einzelnen am geeignetsten ist.

Dauer 2 – 3 Stunden oder länger nach Absprache

Entspannung erleben – Stille entdecken

Entspannungsübungen und Spiele für Kinder

Auch (kleine) Kinder brauchen, wie Erwachsene, ein ausgewogenes Verhältnis von Aktivität und Ruhe, von Leistung und Erholung um sich wohl zu fühlen. Leider kommen durch eine zunehmende Reizüberflutung die Ruhephasen heutzutage oft zu kurz. Der Workshop richtet sich an alle, die Kindergartenkinder (oder auch Grundschulkinder) zu einem positiven Erleben von Ruhe und Stille führen wollen um so die ganzheitliche Entwicklung und das Selbstbewusstsein zu unterstützen .

Dabei werden unter anderem folgende Fragen besprochen:

In der Praxis werden Beispiele zu Entspannungsspiele, Stilleübungen, Fantasiereisen und Massagen vorgestellt und ausprobiert.

Dauer nach Absprache (zwei Stunden, halber Tag, ganzer Tag)

Fit und schlau durch Bewegung

Bedeutung und Möglichkeiten der Bewegungsförderung in der Kindertagesstätte

Kinder brauchen vielfältige Bewegungserfahrungen, um Ihre Gesamtpersönlichkeit optimal zu entwickeln.

Bewegung ist dabei mehr als nur „Körperertüchtigung“. Sie unterstützt physiologische Funktionen (Nervensystem, Herz-Kreislauf, Muskulatur..), fördert motorische Fertigkeiten, ein positives Körperbewusstsein, aber auch die geistige Entwicklung und das allgemeine Wohlbefinden. Durch Bewegungsaktivität werden Körpererfahrungen, Materialerfahrungen und soziale Erfahrungen vermittelt und die Persönlichkeitsentwicklung des Kindes unterstützt.

In diesem Workshop werden neben einigen theoretischen Grundlagen vor allem viele Ideen zur Sammeln von Bewegungserfahrungen vorgestellt. Wir werden ausprobieren, wie man Spielformen abwandeln kann, um spezielle Entwicklungsbereiche (z.B. Sprache, Sozialverhalten ...) besonders zu fördern. Vielfältige Übungen mit überall verfügbaren „Alltagsmaterialien“ (z.B. Bierdeckel, Luftballons, Putzschwämme,..) ermöglichen unterschiedlichste Bewegungserfahrungen ohne großen materiellen oder finanziellen Aufwand.

Ergänzend sammeln wir Ideen, wie die Eltern mit einbezogen werden können.

Dauer je nach Absprache (zwei Stunden, halber Tag, ganzer Tag)

Kurse für Erzieherinnen und/oder Eltern

Rückenschule

Neben den physiologischen Grundlagen und Ursachen von Rückenbeschwerden besprechen wir Verhaltensweisen, die den Umgang mit Rückenschmerzen erleichtern. Vielfältige Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Koordinationschulung helfen Ihnen, Ihren Rücken zu stärken und so Schmerzen vorzubeugen. Durch Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit können Sie Muskelverspannungen frühzeitig erkennen und beheben. Für Verhaltensweisen, die im Alltag häufig zu Rückenbeschwerden führen, wie z.B. langes, unbewegtes Sitzen oder ungeeignete Hebe- und Tragetechniken werden günstigere Bewegungsmuster aufgezeigt.

Kurs über 10 x 1 Stunde

Entspannungskurse

Autogenes Training

Das autogenen Training ist eine Entspannungstechnik, bei der man mit Hilfe spezieller Formeln und Übungen eine Entspannung im körperlichen und psychischen Bereich erreicht. So können Sie gelassener mit Belastungen des Alltags und Stresssituationen umgehen.

Autogenes Training führt aber gleichzeitig auch zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Verbesserung der Konzentration.

Progressive Muskelentspannung

Bei den Übungen der progressiven Muskelentspannung erreicht man eine Entspannung des gesamten Körpers durch den bewussten Wechsel von Anspannung und nachfolgender Entspannung einzelner Muskelgruppen.

Sie lernen Muskelverspannungen früher zu erkennen und Stressreaktionen zu verringern.

Kurse über 8 Einheiten von je 1 Stunde

Haben Sie Interesse an weiteren Themen aus dem Bereich Gesundheit, Bewegung, Ernährung oder Entspannung, sprechen Sie mich an

Workshops mit den Eltern

Gerade bei Kindergartenkindern spielen die Eltern als Vorbild eine große Rolle. Schaffen Sie es, die Kinder von Anfang an für einen aktiven, gesunden Lebensstil zu begeistern, haben diese beste Voraussetzungen für ein gesundes Leben.

Um gerade jungen Familien bei der Umsetzung wichtiger Elemente aus den Bereichen Ernährung, Bewegung oder Entspannung zu unterstützen könnten Workshops zu folgenden hilfreich sein:

Weitere Ideen zu den Themen Bewegung, Ernährung oder Entspannung werde ich gerne aufnehmen und nach Ihren Wünschen bearbeiten